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　　展开全部明星是因为有工作要干，其实人一在紧张忙碌状态下，即使睡眠不充足也不会觉得怎么累，但是一旦开始放松，疲倦很快就会来袭，为了身体健康，我们当然要保证睡眠时间和质量了~~已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起

　　展开全部人的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理。专家提醒人们，健康的睡眠要遵循自然规律。

　　规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　规律二：睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

　　规律三：睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

　　规律四：睡觉时间段。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

　　规律五：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，戴表和手机等物品睡觉，也会影响身体的健康。（据新华社）

　　其次根据年龄也有一定的关系，应该是越是年纪大的越是应该少睡，50岁以上的最好每天保持6小时就可以了，30-40岁的每天7-8小时最好，20岁左右的好保持充足的睡眠，9-10小时本回答被网友采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起

　　展开全部那是因为明星这个事被迫的，没有人愿意每天只睡四小时的，所以你办不到已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起

　　展开全部工作原因或别的原因需要你睡四个小时，你也就做到了，人没有吃不了的苦，勉强成习惯，习惯成自然已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起

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