无论是情侣还是夫妻，性生活的和谐影响着两人之间的感情。现在不像早些年，有许多的人对性都有所避讳，甚至有的人崇尚在婚后才能有性生活。而随着网络的发达，大家的接纳程度也越来越高，对于性开放这个话题也不再是闭口不谈，情人之间的性生活也是再平常不过，谁都希望有个和谐的性生活，而和谐的关键百分之八十都是来自男人。

确实，男人的水平直接影响女性的感受，为什么“男人不能太快”，相信很多人也都能够理解。器官的大小影响其实并不是很大，因为女性敏感地带除了外阴的阴蒂，还有一处就在进去6-8公分处，基本上所有男人都能够满足。那么持久度就成了男人能力的考核关键指标。要知道女人对于性的感觉是跟男人是不同的，相对于男来说达到高潮所需要的的时间比较长，并且还需要每次都能充满刺激，否则高潮就会迟迟不来，这也是为什么许多女人会“假装高潮”，想要早早结束这并没有太多感觉的过程。那么男人究竟如何增加持久度呢？

　1、控制兴奋

　　兴奋是许多“年轻人”会遇到的情况，对于性生活表现的过于兴奋，性器官反应十分强烈，结果就是太快，这其实很正常，并不是早泄。性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

　　2、调节呼吸，减低"性压"水平

　　告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上"关闭"激动的情绪，减少一些"性压"的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。反复之后对于性压的控制就会比较熟练，时间也会变长。

　3、降低敏感程度

　　一个更实用的方法是使用质量更高的持久安全套。这种避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度，因为上面充满了降低敏感的冰凉液体，能够较为直接的降低充血程度。另一个降低敏感程度的方法是使用专用油膏。这种油膏的作用是使头部麻木，从而使男根坚挺，做爱时间更长久。

　4、强“性”运动

　　加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

　　5、用冷水降温

　　在之前，帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到阴茎上，在做爱时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，性爱过程中暂停性交，而抽出阴茎稍稍"败火"1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。

　　6、按压

　　当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

说了这么多，可能大家都觉得其他方法太麻烦，使用外用用品比较直接，立竿见影，那下面给大家安利一家店，里面有很多独特的小用品，都是进口的，效果很好，用过绝对会来感谢我的~