释延振身材矫健，眉宇间透着干练，穿着得体，凸显着儒雅又绅士的气质。他不仅是少林武术的传承人，而且还是书画界的“丹青妙手”。

释延振，俗名雷振江，自幼仰慕少林功夫和禅学的精髓，拜全国人大代表、中国佛教协会副会长、少林寺方丈上永下信大和尚为师。从此雷振江归依佛门，成为少林三十四代（延）字辈武僧，法名释延振，并跟永信大师学习功夫与医术。学习了金钟罩、铁砂掌等功夫。

释延振在书法艺术领域也造诣颇深，成就显著，现为中国书法家协会会员，广东致公书画院珠海分院副院长。释延振家学深厚，在少林文化的熏陶下，自幼随师父修行习书，用功甚勤。释延振酷爱书法艺术，将佛法的参悟融入书法艺术中，练功之余，他每天都要坚持练习两到三个小时书法，数十年如一日，从未间断。释延振说练习书法能够修身养性，培养我们坚持持有的做事，容易集中注意力，不会心烦气躁，遇到大事不会慌乱，理智的去判断事物。释延振日复一日，坚持练习。他一生致力于少林武术和书法艺术的传承和发展，其书法作品中既有古典文化的传承，又蕴含了自己独特的风格特点。

“文武乃车之两轮，鸟之双翼”，两者是相互依存的关系。

现代人“文思暗耗，武修不足”，只有文武双修，相得益彰，才能成就一生健康。因此运动养生，应既修静功，又练动功，做到动静结合、文武兼修，这才是运动养生的真正逻辑。

“行文道必由武道，武道之根在于文。武道发威不离文道，文道之根在于武”。

古人云：“一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。”文者，阴也；武者，阳也。古人最懂阴阳之道，故文人习武，将军写诗，以求阴阳平衡。

练武不仅能够强身健体，还能培养我们的品格，培养刻苦奋进、自强不息的精神，以达到更高的精神的境界。

练武先练心

即内功修练，修心法。只有心静下来才能排除各种杂念，达到心思纯静，清静无为，无怨无欲的境界。长期的煅炼，除练就坚韧不拔的心志外，还使自身气质从量变到质变发生变化，思想境界也随之空阔。

人，私心杂念少了，自然正气上身；无欲则刚，自能英勇无畏。由是获得中华武术的精神气质。

中国武术崇尚武德

“未曾习武先修德”，“短德者不可与之学，丧理者不可与之教”。宽容、忍耐、坚强、尊师爱友、仁义、谦虚和诚实等等都是习武者的武德修养。

“以武会友” 这都可以看出中国武术所体现出来的那种宽容和大度。武术虽说是一种修身养性的方式，要想在这修身养性中有较高的造诣，也不是一件容易的事情。练武之人要心静，这就需要有坚强的毅力和恒心。各种动作基本功也不是一朝一夕练就的，而是几年甚至几十年的坚持不懈和努力，因此一生能够专注做好一件事已经是很难得。

刻苦奋进的精神　

武术精神也表现为一种自强不息的民族精神。中国武术各门各派，多的数不胜数，还有一些仁人志士，凭借自己的习武经验和聪明才智，悉心研究，大胆创新。武术经过不断的发展积淀，形成了一个丰富的文化体系，后人要想学习它也不得拥有执着的探索精神。

这都是中国人不断进取不断创新的精神的体现。习武之人要充分发扬刻苦奋进的精神。“外练筋骨皮，内练一口气”便是这种精神形象的说明。无论什么功夫，要想练成，必须狠下一番苦功。冬炼三九，夏练三伏。要抱定精益求精的精神。

说完了武再来说文，书法是一门艺术，也是一种养生之道，研习书法能够修身养性。性情是一种由心而发，由心而收，在练习过程中可以锻炼平和，沉稳，也可以锻炼激昂，斗志，更可以达到一种一张一驰，收发自如的状态。

1、书法能调节情绪，促进人的身心健康。可以说书法是防治心身疾病的非药物疗法。

2、言为心声，书为心画，练习书法无疑能陶冶人的情操，赋予生命积极向上的活力，使人在艺术、眼界、胸襟、修养、气质上都得到升华。

3、书法能养神，养神能练意，有效地减少或避免心理对于生理的干扰，使一切杂念全抛之九霄云外，这种全身心的投入，其作用不亚于练气功、打太极拳。练习书法，形神共养，使书家形神一体，心身统一，从而健康长寿。

中医学认为：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。“七情太过可使脏气失调。书法可调节心态，使情绪稳定。狂喜之时，习书能凝神静气，精神集中;暴怒之时，能抑郁肝火，心平气和;忧悲之时，能散胸中之郁，精神愉悦;过思之时，能转移情绪，抒发情感;惊恐之时，能神态安稳，宁神定志。可见。

练书法和练气功有相似之处：写毛笔字必须精神集中，心领神会，排除杂念，平心静气，意气并用，这很象练气功的“调心”、“调息”。而在写字的过程中，必须姿势端正，身直头正，臂开足稳，密指执笔，掌虚腕平，这又象是在“调身”。因而，四肢关节得到锻炼，器官功能得到调整，增强了体质，促进了健康。

不少医学家认为，书法与气功有着密切的内在联系。中国书法也能起到促进身心健康，使人精力充沛，益寿延年的作用。练习书法与气功的“三调”非常相似：

1、调身——姿势

写字要调整好身体的姿势。中国书法非常重视写字姿势，要求两脚平开与肩宽，松腰宽肩，含胸拔背，两手自然放平，左手按纸成弧形，右手拿笔，体态要轻松自然，有利于全身肌肉、血管、神经的放松，从而促进入静。

2、调神——入静

练习书法，因为要聚精会神地读帖、临帖，从而调整了精神状态，使意念集中。

3、调息——调整呼吸

练习书法时，要求呼吸自如、深长而均匀，不要屏气或有意识抑制呼吸，促进心肺功能的调节一起过。

因习字之时，不仅要用手指、手腕、手臂，而且要用脑、用心。当你心情平静、全神贯注地挥毫泼墨时，你的呼吸自然，气血畅通，手指用劲，手臂挥动，目不斜视，头正肩松，有起有伏，有动有静。习一通字下来，常会有神清气爽的感觉。一心一意运气于笔端，则笔力充实，练出来的字常常形神兼备，富有韵味。坚持每天练字，潜心研习，积以时日，自然会促进身心健康、长寿延年。